Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / Biologi / Soal IPA

Upaya apa saja yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis?

Post a Comment

Upaya apa saja yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis?

Jawab:

Beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis sebagai berikut.

  1. Asupan kalsium yang cukup. Sudah bukan rahasia lagi kalau konsumsi makanan yang berkalsium tinggi bisa menjaga kesehatan tulang. Selain makanan, vitamin yang mengandung kalsium juga bisa dikonsumsi.
  2. Konsumsi vitamin K. Konsumsi vitamin K dalam berbagai sayuran seperti kale, bayam, sampai berbagai sayuran berwarna hijau gelap memiliki vitamin K yang tinggi. Vitamin K terbukti meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
  3. Olahraga. Latihan olahraga yang mengutamakan kekuatan tulang seperti berjalan santai juga sangat penting meningkatkan kesehatan tulang.
  4. Jangan mengonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga terbukti bisa meningkatkan risiko osteoporosis.
----------------#----------------
Semoga Bermanfaat
Jangan lupa komentar & sarannya
Email: nanangnurulhidayat@gmail.com
Kunjungi terus: masdayat.net OK! :)

Post a Comment for "Upaya apa saja yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis?"