Tuliskan tahapan gerakan dalam melakukan lompat jongkok
Tuliskan tahapan gerakan dalam melakukan lompat jongkok!
Jawab:
Tahapan gerakan lompat jongkok adalah sebagai berikut.
a. Awalan lari cepat dan badan condong ke depan.
b. Tolakan kedua kaki rapat.
c. Pegang peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit bengkok.
d. Tahan kedua tangan di atas peti lompat dengan kecenderungan gerak bahu melaju ke depan.
e. Posisi badan lurus atau sedikit melengkung.
f. Ketika kedua tangan menolak, kedua lutut segera ditarik ke dada sehingga menjongkok.
g. Badan dan lengan terangkat ke atas depan karena dorongan kedua lengan.
h. Bahu dan pinggul segera membuka kembali untuk mendarat.
i. Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk dan pinggul dibungkukkan, berdiri tegak.
j. Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
Post a Comment for " Tuliskan tahapan gerakan dalam melakukan lompat jongkok"